Gezondheid & Welzijn
Vasten met mate: wat intermitterend eten echt doet met je lichaam
Intermitterend vasten is al jaren niet meer weg te denken uit de wereld van voeding en gezondheid. Toch blijft er veel verwarring bestaan over wat deze eetstijl nu…
Sociale verbinding als gezondheidsfactor: waarom eenzaamheid ziek maak
Eenzaamheid wordt vaak afgedaan als een vervelend gevoel, iets wat vanzelf wel weer overgaat. Toch tonen steeds meer wetenschappelijke studies aan dat langdurige eenzaamheid een reëel gezondheidsrisico vormt,…
Wandelen als medicijn: hoe 30 minuten per dag je brein verandert
Wandelen wordt vaak onderschat als vorm van beweging. Waar hardlopen of krachttraining al snel als “echte” sport wordt gezien, blijft een dagelijkse wandeling voor velen een simpele bijkomstigheid.…
Vasten met mate: wat intermitterend eten echt doet met je lichaam
Intermitterend vasten is al jaren niet meer weg te denken uit de wereld van voeding en gezondheid. Toch blijft er veel verwarring bestaan over wat deze eetstijl nu écht doet met je lichaam. Werkt het echt zo goed…
Sociale verbinding als gezondheidsfactor: waarom eenzaamheid ziek maak
Eenzaamheid wordt vaak afgedaan als een vervelend gevoel, iets wat vanzelf wel weer overgaat. Toch tonen steeds meer wetenschappelijke studies aan dat langdurige eenzaamheid een reëel gezondheidsrisico vormt, vergelijkbaar met roken of overgewicht. Sociale verbinding blijkt dan ook…
Wandelen als medicijn: hoe 30 minuten per dag je brein verandert
Wandelen wordt vaak onderschat als vorm van beweging. Waar hardlopen of krachttraining al snel als “echte” sport wordt gezien, blijft een dagelijkse wandeling voor velen een simpele bijkomstigheid. Toch tonen steeds meer wetenschappelijke studies aan dat net die…
Koude douches: waarom afkoelen je immuunsysteem juist versterkt
Wie ’s ochtends de kraan op koud zet, krijgt vaak meewarige blikken van collega’s of familie. Toch wint de koude douche steeds meer terrein, en niet zonder reden. Wetenschappers ontdekken almaar meer bewijs dat regelmatig afkoelen je lichaam…
Blauw licht en je ogen: zo bescherm je ze tegen schermtijd
We staren tegenwoordig urenlang naar schermen: smartphone, laptop, tablet en televisie zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Al die schermen zenden blauw licht uit, en steeds meer mensen vragen zich af welke invloed dat…
Krachttraining na je 40e: waarom spieren je gezondheid redden
Vanaf je veertigste verandert er iets in je lichaam dat je niet ziet, maar wel voelt: je spiermassa begint af te nemen. Dit proces, sarcopenie genoemd, kan vanaf de leeftijd van veertig jaar oplopen tot één procent spierverlies…
Darmgezondheid: waarom je microbioom bepaalt hoe je je voelt
Je darmen doen veel meer dan enkel voedsel verteren. In je spijsverteringsstelsel leven biljoenen bacteriën, schimmels en andere micro-organismen die samen je microbioom vormen. Wetenschappers ontdekken steeds meer dat dit microbioom een sleutelrol speelt in hoe je je…
Stress de baas: 5 ademhalingstechnieken die direct rust geven
Stress sluipt er vaak ongemerkt in: een strakke kaak, een opgejaagd gevoel in de borst, gedachten die blijven malen. Het goede nieuws is dat je lichaam over een ingebouwde noodrem beschikt: je ademhaling. Met de juiste technieken kun…
Beter slapen in 7 stappen: dit helpt écht volgens experts
Goed slapen lijkt vanzelfsprekend, tot het niet meer lukt. Uit onderzoek blijkt dat bijna één op de drie Belgen en Nederlanders regelmatig kampt met slaapproblemen. Gelukkig tonen slaapexperts aan dat je met een paar concrete aanpassingen echt verschil…
